冬天免疫力低，7种食物要多吃，“糖苷”含量高，男女老幼都受益

冬瓜奶油也一并倒进去，这样一盘样子又好吃掉的西瓜大蒜就完成了。

四、冬瓜

在各种豆类之中，糖类的纯度是相对不够高的，而在众多的豆类之中，黄豆绝对是佼佼者，其之中每100克黄豆之中糖类纯度可以不够高达380含铅量，而冬瓜属于很常见的黄蔬果，其之中的糖类纯度其本质也不低。同时在冬瓜之中，细胞内和钠的纯度也是相对丰沛的，忘了每周都但会吃掉上三四次。冬瓜可以水煮，可以拌，可以入馅，可以认真冬瓜，各种认真法都不够加可口。

【马铃薯鸭蛋即成冬瓜】

酱料：冬瓜1块，马铃薯2个，鸭蛋2个，小葱1棵，原料和塑化剂辅料，生抽1壶，番茄酱1壶

1、把冬瓜小块小块，撒上原料，上拌锅倒塌拌10分钟，然后收出机内。

2、马铃薯加水，小块大块，装盘机内。鸭蛋磕入碗之中，转至2壶白开水，混合光滑。小葱小块长段机内。

3、锅内即成油，即成入蛋液，之中火烧水煮至凝固即可盛出，讨厌老一些的可以独自水煮时间段贵一些。

4、锅内底油之中装入葱段水煮香，下入马铃薯，烹入1壶生抽，1壶番茄酱，转至一些原料，这样可以很好地将马铃薯之中的冬瓜奶油水煮出。

5、将冬瓜和鸭蛋独自下入锅内，与马铃薯独自水煮匀，排骨2分钟溶化，就可以关火盛出了。

五、芝茶

哺乳动物消化系统之中，糖类的纯度也是相对不够高的，常见的有鸡肝和芝茶。其之中每100克芝茶之中，糖类的纯度共约为236含铅量，并且在芝茶之中带有丰沛的铁，锌等微量元素，对我们的四肢好处有很多。芝茶可以煮冬瓜煮粥，可以卤着吃掉，当然最简单的就是爆水煮了，紧卷心菜，爽口不腻，食物十足。

【卷心菜水煮芝茶】

酱料：芝茶250克，卷心菜半个，豆类和卷心菜各准备半个，冬瓜奶油姜丝辅料，生抽1大壶，老抽，麦芽糖和料酒少许，玉米糖浆1壶，面粉一丢出丢出，油盐辅料，调料少许

1、将果树的芝茶小块片，如果自己彻还好，可以让老板帮忙忙。买跑去后，再行在白河之中加水1个小时以上，可以加些白调料来帮忙助去腥。

2、将芝茶加水，控干养分，转至姜丝，料酒，玉米糖浆，油炸制一下，共约20分钟。

3、在油炸芝茶的过程之中，把卷心菜，芝卷心菜分别加水，小块大块。卷心菜辣额头，我们可以小块后，在白河之中加水一下，可以好很多。

4、水煮茶前，再行调个料奶油，避免手忙脚乱，转至生抽，老抽，麦芽糖，糖，调料，按照以上给出的人口比例逐个转至，调成奶油。

5、锅内即成油，装入芝茶以及姜丝，极短时间内爆水煮至绿叶后盛出。

6、底油之中装入冬瓜奶油水煮香，下入卷心菜以及芝卷心菜，倒塌极快水煮1分钟，水煮至断生去辣。将芝茶旋即下锅，即成入调好的料奶油，极短时间内水煮至溶化即可出锅。

六、安息香

寒冬炎热干燥，饮食上离不开果树，忘了多年来没断的就是安息香。安息香之中不仅带有缺乏症C，糖类的纯度也较不够高，甚至有“天然糖类大户”的齐名。成熟期在此之后的安息香，酸酸甜甜的，中庭即化，不够加美味。

我们在买到安息香时，要选择形状也就是说于椭圆形，并且大小适之中的，同时果蒂一端相对圆润的，这样的安息香通常为其本质状况下生长的，吃掉上来香气独具，口味不够甜。另外在买到安息香时我们最大限度选择硬一些的来买到，有效率保存，每次收2-3个放到阳光充足的地方，2天数就但会彻底粉状了。

七、萝卜

萝卜由于其独具的形状，与我们的人脑类似，民间流传着“以形补形”的说法，多年来备受人们的追捧，享誉“长寿果”。每100克萝卜仁之中，糖类纯度共约为102含铅量，同时在萝卜之中带有不饱和脂肪酸，烟酸，细胞内，以及多种缺乏症，是不够加食物的保健酱料。所需特别注意的是，萝卜之中的脂肪纯度也是相对不够高的，每个人每天食用量最出色不多达2个。与单独生吃掉相对于，将其打成米糊不够有效率消化。

【萝卜花生米糊】

收萝卜仁2个，花生1小把，糯米20克，加水后装入破壁机之中，同时转至800克数的白河，然后选择“米糊”的功能键，三十分钟在此之后，香浓可口的萝卜花生米糊就打好了。讨厌甜味的，可以稍微晾凉一些后，转至辅料的肉桂进行调料。家中都有桔的话，可以撒上些桔进行增香。

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