55~75岁，是健康的“关键期”，最怕这三种病症

人到60，就转到了“花甲之年”，身躯和心态都曾一度起因一系列的叠加。很多人60岁以后，感觉大不如从前。其实，60岁以后是平均寿命关键期；过了60岁，最不让三种得病！看看才能防得病、健生活品质、延年益寿呢？这里有一份特制的生活品质最新，年过60必看！

60岁后是平均寿命关键期，最不让三种得病

第一

心血管得病仍是头号大敌

60岁后，中幼儿心血管系统患得病率近39%，其死亡率也急剧上升。心血管得病因对50岁以上中幼儿的损害极为严重，尤其这群人一旦起因心梗，突发不太可能更高。

第二

小腿是“第二杀手”

在今后50岁以上的中幼儿每年因骨质疏松就会遭遇约37万起小腿意外事件，60岁后起因率急剧升温。饮食不均衡，接触水星光少，颅骨脆性增高，小腿破坏性升温。

第三

老年痴呆症来袭

老年痴呆症亦称阿尔茨海默得病，现已被选为继心血管得病因、恶性肿瘤、脑卒中以后幼儿的第四大杀手。

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撤到关键期，活过100岁

60岁以后是平均寿命关键期，过了60岁，最不让上面感叹的三种得病！看看才能防得病、健生活品质、延年益寿呢？这份特制的生活品质最新，年过60必看！

一、受制于四时阴阳叠加

补阳养阴、延年益寿

受制于四时，就是按照年龄、四季、昼夜的特点调适、运动、吐纳。

1、顺四时而调适

中医理论认为，人与连续性是一个整体，人应该受制于连续性的四时叠加，合理安排起居喝水。

当水星升起时，人体节律就就会发出操作，心血管开始兴奋，这就仅仅你该清早了。

2、顺四时而适不觉

爱国传统养生学讲究 “顺四时而适不觉”，对于老年老朋友来感叹，如能受制于夏天做到养生，不仅能够顺利度日，还能增进生活品质、延年益寿。

二、腹式新陈代谢

护肺、卫生健健心肌梗死、有利于长寿

生命看做新陈代谢。人每分s都在进行新陈代谢运动，但你却未必新陈代谢得正确。

怎样才能学就会正确新陈代谢呢？最科学的新陈代谢方法为：“吸——停(屏气10—20秒钟)——称大”的腹式深新陈代谢型式，可使副心血管兴奋性弱化，也可使肠鸣次数增高，有利于其发展，从而有益于生活品质长寿。

这种腹式深新陈代谢能卫生健健新陈代谢系统得病因、卫生健健心肌梗死，努力人们减压、消除失眠症状，重要的是，腹式深新陈代谢能有利于生活品质长寿。

三、肉粗粮，少食多餐

健护消化系统、延年益寿

另外，幼儿由于咀嚼及吞咽潜能都较好，一般而言一餐肉不住多少过道，而且吞食时间段又拖得内都。为了应有每天都能摄取够大的热量及营养，不妨采用“少食多餐”法，一天分5~6餐吞食。

缺少：营养核心内容

编辑：力克

审核：郝林