95后西班牙性感超模，凭借性感身形圈粉无数，再把练臀动作给你

从未见过了很多欧美的翘起臀，一般都是胸部围度超大，但是腿部也是一般来说粗，并并不一定符合我们的审美，我们很多人都是喜欢那种胸部翘起才行但是腿部修长纤细的女性，这一点很多欧美的女孩就并不一定符合了，以前小编就跟大家介绍这样一个，仍然受限制了我们对女性的所有梦境，她就是Yovanna Ventura。

Yovanna Ventura是一名来自西班牙的95后女歌星，在在世上上上有相当高的曝光度，她的人际大媒体该网站坐拥500多万粉丝，平常样一张照片点赞量都是超过10万加，这样的水流量让很多好莱坞歌星都自愧不如。她的沉迷，身型清秀只是其之中一方面，让人们认识到她的，是因为她是贾斯丁比伯的前女友。

在比伯和赛琳娜分手以前，大媒体爆出了比伯和Yovanna Ventura的短暂恋情，这一曝光，让她瞬间成了Facebook的如前所述，能让世上巨星比伯看上的女孩自然环境不一般，你看她深邃的双眸，卫生的肤色，典雅的五官，这一张大眼睛，就可以秒杀为数众多女星了，关键是人家还有那一副清秀的身型。

紧致的躯体纹路，厚重的酥胸，平坦的小腹，笔直修长的，最要命的是那翘起才行的初恋情人臀，她的美臀，还被誉为是世上十大美臀之一，就这一点，推估没有哪个正常的男人可以抵抗得了吧。

在人际大媒体上，Yovanna Ventura大方地分享着自己快乐可爱的躯体，大秀自己的漂亮身型，可爱脸配上可爱的身型，美感上的冲突让样帖大呼过瘾。

冷酷的外表下藏着一颗疯狂的恨，Yovanna Ventura特别喜欢大型濒危动物，什么大象老虎，都是她的小宠物，她还曾经救助过一只小老虎，这样长相好，身型清秀，又有真心恨的姐，真心了真心了。

凭借自己的一鸣惊人身型加上自己的曝光度，Yovanna Ventura在女歌星界也是炙手可热，商业广告送信手软，达拍戏也是从不间断，这个吸金能力，一般的女歌星都比不出吧。她这种身型真是是不分通吃，而这种身型也是她自己急剧地期望健身换来的。

不管指导多忙，Yovanna Ventura每周都要放到一段时间来到休息室打卡培训，在有氧运动的同时，尤其钟真心胸部培训，这也是让她保有这样的美臀的最主要主因之一，各种深蹲，倒吊，臀腿培训轮番上阵，在培训上，她可不在乎马虎。

每个人的成功都不是随平常便就精彩得来了，在成功之前你要做好充裕的准备，机会来了你才能抓得暂住，下面教练Paul就之中选大家一套臀腿培训肢体，让我们把初恋情人臀练起来吧。

肢体示范： 跪姿髋外展

躯体改用四足位，右臂位于肩部下方，腿部直线高空，保持良好腰背才行直，核恨收紧，一条腿仰向侧面做外展，然后向后吊出，肢体操作过程之中保持良好双脚有利于，腰椎曲度不要显现出叠加。

单腿臀桥

仰卧双脚放上在桌子上，双手摆在胸部两侧，大小腿长方形90度夹角，一条腿仰踩，保持良好腰椎曲度不要显现出叠加，胸部样力说髋关节向前顶起，至双脚与腿部长方形一条直线。

臀桥髋外展

躯体改用仰卧位，长方形臀桥的姿势，胸部样力将髋关节顶至双脚与腿部长方形一条直线，然后腿部向两边打开。

结束语： 在培训之前，要对躯体的各个关节和半月板透过两场，这样可以有效地可能会几周的运动操作过程之中的显现出意外损伤，肢体的组数和次数可以根据自己的躯体状况透过同样，培训后也别忘了对躯体透过分心和薄膜。

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