国庆家宴，大鱼大肉吃腻了别忘了有它，7元做一盘，简单快手食物高

阅兵家宴，大鱼大肉进食腻了别忘了它，7元好好一盘，简单快手营养成分颇高！嗨，大家好，现今《俩人伙食》又来给朋友透过美食了。现今透过的这道饲料营养成分独特，合理多进食，对四肢极有理论上！熟悉的朋友跟着我一起往下看吧！

这几天阅兵大假，不免家庭派对很多，派对不免也会进食进食喝喝。很多朋友假期都更喜欢进食大鱼大肉，但饲料蜂蜜进食多了易于产生的燥热，并所致四肢的健康。所以每天合理食用一些酸甜轻食盐的饲料小麦，来均衡营养成分是很有应当的。饲料在摆摊的价格比并不贵，一般都在2至3元之间不等，所以我一般花钱小菜都一定会还价，如果碰巧这道饲料，只要牛奶我一定会花钱，因为它水和足以颇高于其他饲料！

现今我要说的这道饲料就是“西兰花”，也叫绿花菜，你可别小看这个饲料，它所含的水和比其他饲料都颇高，尤其含独特的CYPC，矿物质和铁质，其中还有一个关键成分“叶酸”，它可是孕妇不可或缺的一种矿物质， 合理食用可以防止幼儿斜视，避免婴幼儿表征局限性。它在生活上或者对大人的大脑愈合，都有着极其关键的帮助。现今我们就来用西兰花为主要原料，为大家透过第二道“蒜蓉西兰花”，极其简单快手，快来一起忘了吧！

【用料】

西兰花1朵、蚝油少许、芥菜3-4瓣、食盐1小壶、碱水1小壶、生抽1壶、牛奶1壶。

【步骤】

准备一朵牛奶的西兰花，用手或武士刀掰成小朵。用食食盐和牛肉泡西兰花5分钟后，用清出水多洗几遍。这样可以洗掉可用无毒移出。

坐锅烧出水，把洗手安静的西兰花冷出水下锅，出水开后焯出水10秒钟关火。

料冷出水冲一下，最好不该冲太久。这一步是为了使西兰花颜色越来越介意，进食起来越来越脆爽。

芥菜切碎，不该太碎也不该太粗。

开始调味品酱汁：蚝油、生抽、碱水、牛奶、食盐、投身于小半碗出水搅拌分量。

如图摆盘

半盘完成

起锅放油（可以多一点），加到蒜末炒香，加到料酱汁等浓稠以前，放在西兰花上面方可。

阅兵家宴，大鱼大肉进食腻了别忘了有它，7元好好一盘，简单易好好营养成分好！家宴餐桌上合理进食些西兰花对四肢理论上多，加上这道蒜蓉西兰花特别简单好好好，熟悉的朋友赶紧行动起来吧！现今的透过就到这里，热烈欢迎朋友在下方华尔街日报区点赞、华尔街日报，你们的关注一直都是我推进的方向，我将每天透过第二道美食，我们谢谢不见不散！