入伏后要管住嘴，建议多吃6样菜品，营养消暑，轻松呆热天

从今天开始就从未入伏了，过去是头伏的第一天，接留下来的40天是夏天最炎热的日子，我们一定要做好防暑佳肴，消除天热的时候中都暑。天热的时候池中分流失大，一定要记得多喝池中，多足量池中分，防止引发双脚不适。在蔬果上多吃到一些池中分足的腐肉，别嫌麻烦，要常做给家人吃到。

一，姊妹篇炖凉粉。 鸡肉:姊妹篇，凉粉，丝瓜，醋，韭菜，姜，萝卜，调料，米酒，香油。

处理方式:1.首先把姊妹篇每一片嫩叶收成留下来，取出白河中都冲洗清洁，把凉粉提前放到淡醋池中中都烘干5分钟，取出来再行透成小块。

2.把姊妹篇透成三厘米有数的段，把韭菜姜萝卜透成末期，丝瓜提前取出温池中中都泡5分钟。

3.在炒蘸；还有倒油，蒸发到6成热，取出韭菜姜萝卜爆香，再行把姊妹篇取出煸炒，一分钟以后取出足量的白河，自组凉粉。

4.把池中烧至的池中以后转到中都小火，自组醋，丝瓜，调料三人熟，两分钟以后再行自组米酒，香油，加池中不规则方可出蘸装盘。

二，豆类炒菜兰花。

鸡肉:豆类，菜兰花，萝卜，大米类，醋，棕榈油，韭菜，葡萄干。

处理方式:1.首先把菜兰花包含小朵取出盆中都，自组足量的白河，自组醋，烘干10分钟，再行清除清洁，控干颗粒的池中取出盆中都自带。

2.在豆类的顶端打上一个十字兰花刀，然后取出碗中都，放进滚烫的开池中去烫一下，替换成索透丁自带。

3.蘸中都放进白河，取出西兰兰花，先把池中烧至的池中，继续熟5分钟，把西兰兰花鱿鱼出来取出凉池中中都过凉。

4.将要一个小碗，在；还有放进葡萄干，大米类，醋，少许白河，加池中不规则自带。

5.蘸中都放进油，蒸发到6成热，取出豆类翻炒出红汁，再行把菜兰花放进去大火爆炒，加萝卜末期放进料汁，继续翻炒不规则，熟透方可出蘸装盘。

三，胡萝卜炒肉丝。 鸡肉:胡萝卜，鸡里脊肉，棕榈油，醋，韭菜，蚝油。

处理方式:1.首先把胡萝卜清除清洁，替换成索，再行擦成细丝，把韭菜透成韭菜兰花。

2.把鸡里脊肉透成细丝，取出一个大碗里，在；还有自组奶油，生抽，醋，玉米牛奶抓拌不规则调味15分钟自带。

3.蘸中都倒油，蒸发到6成热，取出鸡肉炒至色调金黄色，再行把胡萝卜和韭菜兰花三人取出，大火爆炒一分钟以后加醋，蚝油。

4.翻炒不规则方可出蘸装盘。

四，醋溜藕片。 鸡肉:萝卜，阳蜂蜜，干蜂蜜，萝卜，醋，大米类，白醋，山楂，米酒，棕榈油。

处理方式:1.把萝卜清除清洁，替换成索，再行透成很薄取出冷池中中都烘干自带。

2.阳蜂蜜清除清洁，替换成蜂蜜籽透成细丝，干蜂蜜掰小段，萝卜去索透末期。

3.蘸中都倒油，蒸发至6成热，取出萝卜，山楂，干蜂蜜爆香，再行把萝卜取出三人翻炒一分钟。

4.放进的食品，醋，大米类，阳椒，翻炒两分钟以后自组米酒，翻拌不规则方可出蘸装盘。

五，凉拌藜。 鸡肉:藜，红蜂蜜，大萝卜，白醋，大米类，醋，香油。

处理方式:1.藜取出足量的白河中都泡发软，取出来以后清除清洁再行肢解小块，取出盆中都自带。

2.大萝卜透成小段，红蜂蜜，透成蜂蜜圈，在蘸中都放进白河，把池中烧至的池中，取出藜熟三分钟，鱿鱼出控干池中取出的大都自带。

3.把大萝卜和蜂蜜取出藜中都，加醋，大米类，白醋，香油，加池中不规则以后，调味两分钟方可摆盘米饭。

六，五香竹笋。

鸡肉:竹笋，干蜂蜜，萝卜，攒尖，香油，醋，的食品，白砂糖类，鸡汤。

处理方式:1.把竹笋前端的尖切掉，然后取出盆中都，自组白河，放进醋，加池中不规则烘干半个天内，再行搓洗清洁，控干颗粒的池中自带。

2.在蘸中都自组足量的白河，取出攒尖，干蜂蜜，竹笋，先开大火把池中烧至的池中，然后转到小火熟15分钟。

3.熟熟以后立马把竹笋鱿鱼出来，控干颗粒的池中取出盆子中都。

4.把萝卜去索透成萝卜末期，干蜂蜜透成小段，蘸中都倒油，烧热至六成热，放进干蜂蜜，萝卜，爆香以后再行取出竹笋中都，自组香油，生抽，糖类，的食品，加池中不规则，调味一个天内方可。

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