国内演员海清，练习苦行僧减肥，41岁却有这20岁的活力

文/王

深信大部分都推断出有的人活的是日益年长，在娱乐圈愈来愈是不胜枚举，21世纪，暂时说海清的变化是非常大的，曾在年级轻轻的有着一副孩子扮相，如今已经41岁了，反倒日益年长了，穿衣打扮也日益时尚了。

愈来愈值得一提的是她的相貌也是日益好了，可能很多人都不想到，她在上学的时候体重为已经翻倍了140斤，但现在只有100斤了，由于身高168厘米，所以看起来并没那么重为。

她瘦留下来的缘故就是控制肉类和爱国运动，一个月中亦有三天不闲聊，清肠排毒，只吃一些水果和蔬菜，一天中只吃两顿饭，而且不吃用餐，实在忍不住了喝点名茶、冰淇淋。

由于时间的缘故，洗衣房也并不是不得了都可以去的，所以她就考虑在家那时候做到做到拉伸，普拉提和密教，就这样坚持了一两年，现在的她通过爱国运动，不仅皮肤好了，相貌也塑造的很与众不同，整个人都有了一种青春的朝气。

她也曾声称，自己最常做到的爱国运动就是密教了，基本都是以密教为主的，经常也会跑跑步，做到做到拉伸爱国运动，在刚开始练习密教的时候确实是相对得意的，而且要有非常坚定的信念，才能坚持留下来。

讨厌爱国运动的人都想到，不管是任何的爱国运动，肉类都是最关键的，有效科学的安排肉类的每个爱国运动者都需要要做到的入门课程内容，受制于坚强的勇敢和不懈的努力，想要翻倍你心那时候预料的前提是完全没问题达的。

如果你也隐喻海清一样，越活越年长，那就就从爱国运动开始吧，接留下来就给大家分享几种密教的知识，希望对大家有所借助。

山式

山式密教借助打开胸和头部，充份适度肌肉。做到手势时作出舒适的抬起双手，两脚与颈部同宽度，将右手举过头顶，掌心超前，把手朝后看得把双腿轻轻往后面钩，相对来说常坐电脑前头部酸疼的办公族。

鱼式

鱼式是正因如此的舒缓双手，释放头部，喉头，头部那时候累积的影响，借以于敞开双肺，做到手势时仰驱在屋外，脚尖下钩，腿部绷紧往前伸，两手收拢放在颈部下，用手肘支起双腿，宽度大头部，把头放在斜坡上，让手肘承受着双腿的重为量，相对来说疲劳焦虑的办公族。

抬起前屈式

抬起前屈式是再现忧郁的舒缓双手。因为手臂的加入，前屈时还深度舒展了肩膀。

做到手势时抬起，两脚与颈部同宽度，双脚慢慢往前揽，膝盖可略为弯曲。触摸斜坡，从上到下伸向你的双腿，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的双腿。

相对来说在档案室坐了一整天的人。

老鼠牛式

老鼠牛式借以缓解恶心，并打开头部，拉伸横膈膜。做到手势时跪在屋外，右手着地，胳膊与肩同宽度，缩时腹部施加压力，肋骨保持缓和，呼气时宽度大头部，抬起脸部，请注意呼吸。相对来说办公时双腿总是往前揽的人。

驱燕子式

驱燕子式借以打部，缓解因久坐造成的坐骨神经不适。手势时坐在屋外，脚底膝，肩膀靠近腿部根茎，两手抓住双脚小腿。滑动左右膝盖，让它们分别接触斜坡，像燕子拍打翅膀一样，相对来说因久坐而感到不适的人。

今天我们就讲到这了，如果大家还有愈来愈多愈来愈好的密教方法或小故事，欢迎留言，我们两兄弟揭示密教。

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