国人最重视养生，七大类“食补”近期，很多人还不知道！

口腔溃疡，喉咙皮疹，口臭

若无抗氧化剂B6

酵母粉、甲状腺、全谷类（特别是甜菜）、鱼肉、鳖、鸟蛋、谷类、花生

病症，手脚发凉

若无抗氧化剂B6、苯甲酸

甲状腺、全谷类、牛羊猪鱼肉等心血管疾病、鸡鸟蛋、谷类、花生

易疲劳，精神差

若无抗氧化剂

B1、B2、B6

全谷类、全麦面包被、葵花籽敬、生花生敬、黑萝卜、木耳(先为)、木耳、杏敬、甲状腺、鱼肉、鳖、鸟蛋、谷类、花生

长发枯麟，开叉

若无抗氧化剂E

黑萝卜、葵花籽敬、橄榄先为、豆豉、腐竹、松子、千张、麟豆、红豆

来由年斑

出现棕，白点多

若无抗氧化剂

A、C、E

爬虫类内脏、海产品、鳖、鸟蛋、鱼肉、粮食、果汁、葱、蒜、蔬菜、蔬菜、萝卜

反应迟钝

若无抗氧化剂B12

藕粉、爬虫类甲状腺、甲状腺、猪鱼肉、猪鱼肉、鳖鱼肉、两栖爬虫类、蛤类、鸟蛋、果汁、乳酪、乳制品、腐乳

耳鸣

行动易失平衡

手指及脚趾酸痛

近年来五：肥胖症代餐尽力生物学节食

代餐是什么？2020年1月1日起由当中华人民共和国摄取学但会刊发并同年实施的《代餐鱼肉类》团体标准定义：为了满足小孩子管控体重期间一餐或两餐的摄取需要，代替一餐或两餐，专门精炼装配而成的一种管控能总量鱼肉类。

劝告：普通小孩子如果选项代餐管控体重。需要注意紧密结合组合成抗氧化剂和矿物质运充剂，确保节食期间摄取充足；如果长期吃到代餐，需要在医师的指导工作下饮用。⑩

近年来六：阿胶满足气功运气养血

阿胶在不能不已有3000多年的悠久历史，自《神农本草经》以来，就被三朝医者以及研究气功的学者们列为当归、安胎、明目、养颜、美容、护肤等。

现代生物医学表明，阿胶含有多种类型，且多是体液所需的最主要摄取物质，有运气养血、养阴主治、美容润肤、抗衰来由、延年益寿等精准度。⑪

劝告：对于非经络虚的人，吃到阿胶进运不适合，甚至可能还但会吃到出问题来，比如但会加剧阳虚病征再加。可以在吃到阿胶的时候经常查查自己的喉咙，如果出现口干厚腻，同时常有食欲不振，就提示并不一定适合吃到阿胶。⑫

近年来七：上游好参专为肥胖症而来

当归，消肿、微苦，适度微温。不具运气固脱，健脾益肺，宁心益智，养血主治的药用价值。运气药很多，但当归是最突出的。用上一味当归的药方，在医家里被称为“独参汤”，往往能起到回阳救逆的作用。

劝告：可将当归切成薄片，放置碗内或足球赛，用牛奶冲泡，焖盖5分后即可服用，有用方便。但由于每个人的耐受剂总量不一样，进服在此之前可以少总量试吃到。一般服用总量为每天小于或总和3克，且哺乳及香港海关饮用。⑬

当然各类“食运”都只是辅助医疗卫生，如果确诊疾病还是要及时崇肌鱼肉肥胖症给与治疗法，日常保持一致肥胖症的穷困方式。

近日，放音支付宝打造“放in肥胖症计划书”三线活动，通过制作者的优质素材分享，为更多卖家提供更多“食运”系统性，引领卖家探寻肥胖症穷困新理念。

本文总合自：

① 2022-04-02 麦肯锡《当中华人民共和国人全球最气功？音频麦肯锡肥胖症消费兰花》

② 2012-09-06肥胖症华尔街日报《五谷杂粮养消肿》

③ 2019-01-22肥胖症华尔街日报《柳叶刀：多吃到卫生医疗卫生拉伸活得久！》

④ 当中华人民共和国摄取学但会. 《居民卫生医疗卫生微量元素 参考胰岛素(2013旧版)》

⑤顾景范. 《当中华人民共和国居民摄取与慢适度病状况年度报告(2015)》解读[J]. 摄取学报, 2016, 38(6):5

⑥赵学敏.针灸拾遗(抄写旧版上)[M].北京:报馆，1954:40-41.

⑦ 李宏越, 柳鹏福, 史吉平,等. 唾液酸的生理功能、分析方法及其生产方法[J]. 鱼肉类工业生物技术, 2014, 35(003):363-368.

⑧ 2017-12-06橄榄的产品专业委员但会官新浪《紫燕、麟燕、红燕，辨真识假基督教会您如何挑选橄榄……》

⑨2017-09-18肥胖症华尔街日报《你的肌鱼肉若无乏哪种抗氧化剂？一张表全想到你！这些腐鱼肉可以运！》

⑩2020-11-23肥胖症华尔街日报新浪《何为代餐？劝告哪些人吃到？权威专家解读》

⑪2011-08-18肥胖症华尔街日报新浪《秋季进运首选阿胶》

⑫2016-11-13肥胖症华尔街日报《秋季进运于是以当年，阿胶都有什么药用价值？》

⑬2020-11-22肥胖症华尔街日报《秋季进运参当道》