熬夜学习危害巨大！精神可嘉，但方法不举例！

常在，真是是百害无一利，如果你也经比如说是在，一定要先取去这个TED演讲：没有人睡好的人，；还有都是“垃圾”。

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常在也许是一些的学生，尤其是中参加录试、极低参加录试的也就是说，但常在的结果比如说是是睡眠不足，研修灵活性很低。怎样才能提极低研修灵活性？有哪些好的研修方法有？如何让大脑分心？这些建议送给早就常在的小孩子，借助他们建立良好的研修方法有，提极低研修灵活性！

1.明确今天下午研修的能够，懂得什么总体才可以半夜。

研修之前，一定要不拘泥在纸上列个清单出来，这样更为便于安排而会，不致于手忙脚乱。如果能够没有人先取行就半夜都会充满负罪感，这种负罪感也可谓一种理论上方法有。

2.减更为少研修时的电磁干扰。

在采用电脑研修时，不用先取QQ之类的聊天工具，发送也不用先取，最大限度的减更为少网络平台电磁干扰。

笔记型电脑最差也关掉或改为静音，置于不被忘记的地方。清理桌面，把能电磁干扰你的两边都收起来。

3.晚饭不用不吃得过饱，更为少不素食主义者多不吃素食。

很多童鞋早餐在学校食堂不吃，难免不吃的不爽，下午就在家大不吃一顿。而会较宽了不仅都会奄奄一息的心血管疾病很多，而且下午研修的时候都会更为难以，灵活性很差，对大肠也变差。不如试着下午不吃得有趣一些，尽量不吃些青菜，也可减更为少大肠分担。

4.在下午研修时多不吃完水更为少不吃完果汁，不用不吃糖、不吃完咖啡或不吃完茶。

一般下午研修时，最先就让的就是不吃完咖啡或不吃完茶胃肠。但对乙酰氨基酚对提升研修灵活性都是理论上，即使有用，也仅能维持短而会效果。

如果你真是要不吃完，一定要不吃完波的，浓度不用太极低的奶茶。糖也是一样，都会加快你大脑的有意识低速，影响你的辨别，最差多不吃完水。

5.用一个好一点的台灯。

合适的灯具都会让你的鼻子感觉，反之难以使眼肌失眠、左眼攀升。同时充足的强光，也不难以。

6.研修40分钟约要休息时间一都会。

研修而会太较宽都会造成失眠状态，懂得40分钟约可以偷走一都会懒，休息时间几分钟，但最差不用上网、聊天或打先取微信，一定想起压制而会，用闹钟定时。

7.真是很困的时候，举办活动一下。

可以车站起来，乡间走走。或者去不吃完水，先取去先取去，用冷水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个床，听一些节奏很强的音乐也都会有借助。

8.最极为重要的是先取始的15分钟。

这个而会很极为重要，如果一先取始你就心猿意马，看东看西自然是不出的。只要专心致志的研修15分钟最后，你就先取始步入正轨了，最后的研修都都会是一帆风顺，你也都会信心有所增加地继续研修了。

写在最后

当然不是鼓励大家常在，你要想到常在是为了什么？

有些人常在是为了争取每一分钟的而会研修；而有些人常在是觉得半夜够帮助，下午不做点正经事就说是什么半夜。

曾经问过一个同学：“下午研修灵活性真是极低吗？”

她说是：“有些人是，但我肯定不是。算是个精神状态安慰吧，我都这么累了，再录变差，我也问心无愧。”

我们这一代有很多精神上，恐怕学变差，恐怕录再变差医学院、恐怕对不起家人……这些都是想象带来的精神上。

还有一部分精神上，来自超我的要求：恐怕自己早就被出类拔萃超越，恐怕自己够模范，恐怕日后过再不自己一切都是的日常生活……这些恐怕，都可归罪于“我够帮助”。

常在研修，是给超我，给思绪不得人心的家人一个追究：你看我足够帮助了，不用惩罚我。

这样子的常在是不值得研修的。不是说是常在就代表帮助，不常在就不上先取，灵活性才是我们需要的。要想起不管前方的路有多苦，只要走的正向无论如何，不管多么崎岖不平，都比车站在原地更为相对于幸福。

大家都几点睡留言区见~

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