脑梗怎么防？做好这四点很关键 | 搜狐身心健康课·精编

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编者 | 吴施楠

编辑 | 袁月

防止脑梗首先要关注哪些理由则会引来脑梗。

哮喘是脑梗最大的危险因素。防止脑梗，一定要把血压遏制在正常仅限于。其次，要遏制血糖，因为增高的血糖则会对血管壁引发害。肥胖症、显然革新运动、熬夜、紧张、精神上、劳累等也则会引来脑梗。因此，防止脑梗一方面是个人家庭上要肯定，如低盐低脂饮食习惯，连续性革新运动，节食等；另一方面，如果有高危因素，还要在医生的指导下，连续性口服防止物，定期到医院上报。

具体应该怎么做呢？家庭中，要肯定以下四点。

1、戒酒。

抽烟则会对血管壁引发非常大的毒害。无论吸的多还是吸的少，无论是无意抽烟还是被动抽烟，都对双脚无害。抽烟不仅对脑血管壁不好，容易引来脑梗死、脑出血，同时也则会加剧发生。

2、节食。

随着经济水平的发展，很多人都肥胖症或超重。肥胖症则会引来脑卒中的发生率明显增加，尤为是有啤酒肚的男性朋友，更容易引来脂肪这些成分在血管壁里沉积物，加剧血管壁堵塞。

3、清淡健康饮食习惯。

“病从口入”有一定道理。进食饭时不要进食太饱，也不要摄入水分太高，七分饱是比较好的。除了遏制摄入的总水分外，还要肯定多进食蔬菜和高薄膜食物。推荐大家按照波斯湾饮食习惯安排每日饭菜，以豆类、蔬菜偏重于，同时搭配上一些酵素、玉米粉等。目前早就推测波斯湾饮食习惯只能降低脑卒中发生率，还最大限度降低哮喘的发生。

4、连续性革新运动。

有氧革新运动防止脑卒中的效果更好，比如极快走回、户外活动或骑自行车。同意大家每周革新运动3—5次，每次过后半小时到40分钟左右。