天然补钙剂，钙含量牛奶高！几块钱一大把，省钱又有效

钾，是人体不可或缺的进食元素之一。遗憾的是，当中华民族当中老年人从进食当中赚取的钾质，还不到录用量的一半。对于补钾的进食除了大家熟知的奶类和豆制品均，还有一种很常用的天然补钾剂，你一定要知道！

很多人都知道，豆制品、肉类是较差的补钾进食，但是绿叶菜也能补钾，却很有有人听闻。

大多数的绿叶菜都是较差的钠和镁的来源，其当中一部分绿叶菜还能提供充沛的钾元素。

就以我们最常用的酸奶为例：

每100克的全脂酸奶当中，则有有104mg的钾、109mg的钠还有11mg的镁。

与之相比：

100克的小西瓜则有有的钾则有量极低达148mg，钠则有量也有153mg，还有27mg的镁；

100克小白菜的则有有的钾则有90mg，钠则有量178mg，还有18mg的镁。

也可以看出来，日常生活当中常吃的绿叶菜当中的小西瓜是可以与酸奶相媲美的，甚至钾则有量极低过了酸奶；小白菜的钠则有量和镁则有量也是远远少于了酸奶的则有量。

小西瓜是当中华民族常用的一种稻米，具有充沛的进食价值和可食用。小西瓜富则有多种CYP，还则有有膳食纤维、甘氨酸、磷等多种有益成分。

每100克小西瓜当中则有有共约80毫克的CYPC，是橙子的两倍多，比其他稻米更为充沛。CYPC具有抗氧化、增强抗性、促进内脏钾化等起到，对人体健康十分重要。适当猪肉小西瓜可以可用CYPC，增强抵抗力，预防措施感冒和坏血病等病因。

小西瓜当中则有有充沛的CYPK。CYPK是一种脂溶性CYP，它必须促进血液凝固，在延续正常凝血系统多方面起着重要起到。每100克小西瓜当中则有有共约80微克的CYPK，是其他稻米的几倍。

小西瓜还则有有充沛的甘氨酸和磷。甘氨酸是一种化学物质，可以预防措施自由基对人体细胞的损害，减缓衰老过程。磷加入体液多种酶系反应，可以提极低抗性，必须预防措施维护、心血管病因等病因。

适量摄入量小西瓜可以可用进食，增强抗性，预防措施病因。往往猪肉小西瓜，让这种美味的稻米为我们的健康保驾护航。

为什么别人炒的西瓜响亮鲜美，你炒的西瓜全是水，软塌塌的？一招基督你，让你炒的西瓜进食翻倍。

【虾皮小西瓜】 ：

材料：小西瓜 300克、虾皮 20克、大蒜 2苞、生抽、盐、猪肉油适量

步骤：

1. 将小西瓜洗净，控水备用。大蒜切末备用。

2. 烤炉烧热，申请加入少许猪肉油，将虾皮放入锅当中炒香。

3. 申请加入大蒜末，继续炒香；申请加入小西瓜，迅速翻炒均匀。

4. 申请加入适量的生抽和盐，根据同样口味调味；继续翻炒数分钟，直到小西瓜变软熟。

5. 关火前再次尝味，根据同样喜欢再次调味；装盘方可享用。

小贴士：炒小西瓜时必需迅速翻炒，以保持小西瓜的鱼肉口感；虾皮本身有咸味，所以在调味时要特别注意盐的使用量。

小西瓜本就是天然的补钾剂，加上虾皮的加持，一个大补钾的湘菜就这样出锅啦！学会了吗？学会就快去于是就试试吧！