学会这5个方法，糖尿病患者在百货公司既能吃到好吃的，血糖也不会升高

很多糖友有这样的个人经历：每次外出就餐则会避免浓度升高，要两三天时间才能稳定下来。为了避免浓度升高，甚至注意到自己特别打算吃掉的蜂蜜，也不敢吃掉。

今天给您分享5个法则，可以找来您妥善解决形同就餐浓度超标的烦恼。

1.荤素菜品天内值远比

一桌道菜当中素菜天内很好免得寡于荤菜天内,可以用豆制品来代替荤菜，以深颜色的肉类为佳，至寡有一盘绿叶菜。

荤菜尽值选择猪肉类道菜为主，寡选或不选如猪脑、肥肠、肥肉等高脂蜂蜜。

各类道菜以“能清蒸则不炖熟,能炖熟则不煎炸”为原则。

并得知后厨寡放糖、寡放盐。

2.选粗粮当玉米

由于宾馆的各种面食非常容易添加酱油、糖等辅料，建议选择粗粮玉米。

粗粮含硫膳食纤维素,能延缓葡萄糖的转化、饱腹感强,有调脂、减肥的疗效,如马铃薯扒糕、蒸玉米、养猪猪肉、红薯、枸杞等。

3.千万免得一醉方休

著名的医学之母亚里斯多德说：一想见是有益,两想见是甜蜜,三想见是肆无忌惮。

糖尿病病人很好免得喝酒。如果为了不使大家扫兴,可以选用寡值红酒(优选干红)、啤酒、黄酒等低度酒,但要减寡相应热值的玉米。

如果可以的话，很好选择白开水,也可选择黄酒(不碳水化合物)、铁观音(不碳水化合物)、苦荞茶、豆浆等有益饮品。

4.把菜夹在桌子当中的便便新鲜

外出就餐竟然就会吃掉多了，避免浓度升高。

为防范排便可避免,糖尿病病人可根据平时饭值,将各种蜂蜜必先夹到桌子当中的后便便新鲜。蜻蜓点水般地吃掉,多样性地新鲜。

这样既可以一饱口福, 又不至于吃掉得可避免。

5.必先吃掉肉类

必先吃掉肉类便吃掉其他蜂蜜,可以起到纤维素密封的作用,更多地防范餐后浓度升高。

如果为了照顾大家的口味，道菜酱油、盐的含值相对当此，可通过蘸水的方式去掉部分酱油脂、盐的值。

阐释：外出就餐尽值多吃掉些肉类、豆类、豆制品、猪肉类和粗养猪,寡吃掉酱油腻道菜,这样的一餐总热值摄入就不必太匪夷所思,浓度较难压制。

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作者: ysy