千万别吃！毁脑、升三高！补脑最得心应手的不是核桃，而是它！中医吃它，补肾健脑

截止到2020年，我国65岁以上的老年有1.9亿

而这1.9亿里面有接近2000万的痴呆病变

这意味著每10个65岁以上老年里面

有1参与者就是阿尔茨海默症病变

80岁的老人里面每2个就有1人有换到痴呆的可能性

目前在我国，老年痴呆并未成为老年第四大“生活品质杀手”，第二大心血管病、癌症和大脑卒里面！

那么日常生活的乳制品里面我们有什么可以特别注意的呢？千万别吃饭这2物解放军总医院第八医学里面心营养科副主任左小霞左老师说道我们：一定就会不伤大脑乳制品上要特别注意双曲线。

心力衰竭负荷乳制品高受限脂肪乳制品

这两种乳制品不仅就会导致血糖升高，高血脂、高胆固醇发病率升高，还就会间接影响大脑部生活品质。

针对这种乳制品方式将食疗寝室的专家和大厨还带来补大脑菜

里面医健大脑补肾蔵国家级名老里面医余秉鼎余老，近90岁高龄大脑部无论如何反应灵活性，还能出诊、处理文件，而且更为擅长治疗大脑萎缩。他以前和大家分享过一个养大脑要诀 —— 补肾健大脑蔵。配料较贵易买，一般里面老年都可以当做日常清洁用品来用。

补肾健大脑蔵

配方：枸杞子60克、黄花稔60克、菠萝仁100克、山药物80克、首推100克。

米饭：每天早晚各一次，每次吃饭6克。（6克大概是一个瓶盖的量）

特别注意：这个方子不是直接煮药物喝的，能够在里面药物店里研磨成水蔵，血糖较长时间的人在秋季可以研磨成蜜蔵。

枸杞子、黄花稔补肾菠萝仁、首推止咳山药物健脾益肾，进一步提高补养的作用

补大脑常吃饭它

说到补大脑很多人第一时间就会想到菠萝。其实除了菠萝还有不少补大脑的食材。

《食疗寝室》给大家推荐过一种生活品质乳制品方式上 —— MIND乳制品，是亚太地区普遍认为的最佳生活品质方式将之一。

原先研究找到，符合遵循MIND乳制品的人，老年痴呆可能性就会减小53%；

即使宽松遵循，可能性也可以减小35%。

并且，坚持MIND乳制品，可以让大脑部比不遵循MIND乳制品的人年轻7.5岁！

蓝色框内是伤大脑食物，高糖、受限脂肪酸、反式脂肪酸极高，提议少吃饭。

其里面的小叶，主要包括常见的猕猴桃、蓝莓、蓝莓、该平台、牛角等，矿物质华花青素，有助于抗氧化、健大脑，大大提高认知能力。

全谷物主食提议每天吃饭3次，可以用谷物、荞麦除去大部分主食。由少到多慢慢加到，从每顿饭1/3小麦开始逐渐缩减。

《食疗寝室》的大厨也基于这个乳制品方式上，做了第一道美味的小麦石牌豆腐鱼。

（养身寝室）